Учимся вождению автомобиля без страха

Не секрет, что человеку, не имевшему опыта вождения, сначала всегда психологически очень тяжело обучаться вождению. Первые уроки вождения проходят в ощутимом нервном напряжении, что вызывает в обучаемом отрицательные эмоции. Курсанту становятся присущи чувства страха и тревоги. Даже тот фактор, что рядом с ним находится опытный инструктор, окончательно не убирает сомнений в постоянном ожидании аварийных ситуаций. Эмоциональная неустойчивость курсанта на первом этапе при обучение вождению всегда оказывает определенный дискомфорт - нарушается координация в движениях, увеличивается время реакции.

Инструктор по вождению все прекрасно понимает, какие чувства первое время одолевают курсанта. И главной задачей для него, является максимально быстро вывести обучаемого из стрессового состояния за рулем. Ведь как только начинающий водитель будет чувствовать себя спокойно и уверенно, то процесс обучения сразу начнет прогрессировать.

Чтобы курсанту совладать со своим психо-эмоциональным состоянием за рулем, психологи рекомендуют ряд методик. Первая из них - ауторегуляция дыхания. Когда обучаемый находится за рулем, у него учащается дыхание - становится затрудненным и тяжелым. Это естественный процесс для стрессовой ситуации. Но, человек вполне способен сознательно пытаться управлять своим дыхательным процессом. Нужно себя заставить выполнить противострессовые дыхательные упражнения. Расположите свой позвоночник строго в вертикальном положении, тогда дыхательные пути будут находится в своем естественном положении, и дышать будет свободно и легко. При дыхании старайтесь максимально растянуть мышцы грудной клетки. Мышцы шеи и головы тоже необходимо расслабить, чтобы дыхание было полностью свободным.

Если при обучение вождению автомобиля вы получили сильный стресс, то необходимо выполнить упражнение - противострессовое дыхание. Примите удобную для вас позу и постройтесь успокоиться и расслабиться. Достаточно медленно постарайтесь сделать вдох через нос, и сделайте это как можно глубже. Когда вы почувствуете, что дошли до пика вздоха, то на несколько секунд задержите свое дыхание. После этого медленно выполните выдох. Психологически заставьте себя поверить, что с каждым выдохом частичка стрессовой ситуации вас покидает. После того, как вы окончательно почувствуете, что вы спокойны, можете приступать к дальнейшим занятиям на автомобиле. Со временем, после ряда таких упражнений, вы обретет уверенность при нахождение за рулем.

2011-2013 (с) Copyright НОУ ДПО "Нижегородский учебный центр подготовки водителей".
Все права защищены. Техническая поддержка: Spezy